指宿的招牌是砂むし（砂蒸溫泉）：你躺在天然的沙灘上，被溫泉地熱加熱的沙埋起來，熱加上濕沙的重量壓著，據說比一般溫泉有效（這是傳統說法、不是醫學事實）。主要的公共設施是砂むし会館「砂楽」（さらく）。入場 ¥1,500（不是舊資料的 ¥1,100，2024 年漲過，含浴衣跟大浴場），八點半開到晚上九點。
一個影響體驗的點：大潮退潮時才會在波打際的露天沙場埋，滿潮或天氣差時是在有屋頂的室內沙場——熱是一樣的，但室內沒有躺在海灘上看海那一段，所以挑時間要看潮汐。埋大約十到十五分鐘（埋久不會更好），然後沖掉、再泡湯。附近有開聞岳（薩摩富士）跟長崎鼻可以順遊。